天冷了，你的心是否更冷了

转眼间，2022年的秋天已经过半。如果你在秋冬季节总是更容易感到低落和伤心，焦虑又对生活失去了探索的兴趣，不要担心，今天我们一起来聊聊季节性情绪障碍。

什么是季节性情绪障碍？

季节性情绪障碍(Seasonal affective disorder，SAD)是一种周期性的重度抑郁症，通常从秋季开始，一直持续到冬季。SAD的亚综合征类型或S-SAD，通常被称为“冬季忧郁”。

季节性情感障碍是属于抑郁障碍的一种季节性反复发作的严重抑郁症。根据《精神疾病诊断与统计手册DSM-5》，季节性抑郁症的标准包括至少两年在每年的某个特定季节开始和结束抑郁(在其他季节完全缓解)。季节性情绪紊乱最常发生在冬季，也可能发生在夏季。

季节性情绪障碍的常见症状

“冬季抑郁”的症状主要是情绪低落和精力低下。临床研究表明，患有SAD的人会感到悲伤、易怒，可能经常哭泣;他们会感到疲劳和昏昏欲睡，难以集中注意力，睡眠比正常情况下多，缺乏能量，活动水平降低，逃避社交场合，渴望碳水化合物和糖，并容易因暴饮暴食而增加体重。在某些情况下，SAD的症状可能与非季节性抑郁症患者所经历的症状一样严重，可能严重丧失行为能力，无法正常工作。同时和所有的抑郁症一样，患者也可能存在自杀的念头。

相反，除了易怒之外，较少出现的“夏季抑郁“的症状主要是食欲不振，伴有体重减轻、失眠、焦躁、不安、焦虑，甚至暴力行为发作。

因此，如果你在冬季总是感到陷入抑郁情绪、心境低落，频繁哭泣、难以集中注意，社交退缩、易激惹，那么你需要到专业的精神卫生机构进行评估并寻求帮助。

季节性抑郁的发病机理

季节环境的变化，常常导致人们体内神经递质和激素水平发生变化。已有临床研究表明，患有季节性情绪失调症的人，体内褪黑激素的含量比普通人多，这会影响他们的生物节律和情绪。

另外，冬季阳光照射少可能是出现季节性抑郁的重要原因。研究发现，光照减少在降低血清素活性、增加褪黑素产生、打乱昼夜节律以及降低维生素D水平等方面都有着关键的作用。

因此在寒冷的冬天，我们可以多花点时间晒晒太阳，和朋友家人拉开窗帘、走出房间，一起去感受冬日温暖的阳光吧！

（图片源自网络）

干预中心：段琳敏

参考文献

【1】Mahon, B. M. . (2016). Seasonal changes in cerebral serotonin transporter binding in individuals with or resilient to Seasonal Affective Disorder.

【2】Melrose, S. . Seasonal Affective Disorder: An Overview of Assessment and Treatment Approaches.