我失恋了，怎么办？

“哪个少女不怀春，哪个男子不钟情”，尤其是青年，由于生理、心理的逐步成熟，都会萌动春心，坠入爱河，然而，有恋爱就会有失恋，这是一个辩证的自然法则。失恋，一般指一个人被其恋爱对象抛弃。在生活中，大多数失恋者能够正确对待和处理好这种恋爱受挫现象，逐步开始新的生活，但是也有一些失恋者会体验强烈而持久的负性情绪。如：

1、无法接受失恋的现实，试图挽回，希望能获得挽回的方法。

2、因为失恋感到沮丧，进而怀疑自己，感到羞愧，陷入自卑和迷茫，否定自己的价值。

3、因爱生恨，产生报复心理。受到失恋打击后有可能因为心理不平衡而愤怒，进而怨恨甚至想报复对方，或者从此愤世厌俗，得过且过。

适当的建议：

失恋是每个人都有可能会经历的。同做其他事情一样，有可能成功，也有可能失败，失败必然会引发痛苦的体验，但是随着时间推移，这种体验会逐步减少，也会慢慢接受现实，但是如果让自己长时间沉浸在其中，失恋的种种不良心态会影响其身心健康，所以在这个过程中，可以尝试以下方法自我调整。

1、寻求支持系统倾诉，合理宣泄。受到失恋打击后，被一系列不良情绪困扰，应该找一个可以交心的对象，一吐为快，以释放心理的负荷，也可以用记日记、录音的方式记录下来，这样可以释放苦恼，寻得心理安慰。

2、转移注意力。适当把情感转移到失恋对象以外的人、事和物上。如积极参加娱乐活动和体育活动；投身大自然中；努力工作等。但与异性交往时要注意最好等情绪平复后，以免受失恋的影响作出错误的决定。

3、情绪疏通。可以进行反向思维，寻求心理平衡。如多想想对方与自己不合适的地方；将失恋看作是另一个机会的开始。

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