不要让抑郁变成抑郁症

     抑郁是人类心理失调的最主要和最常出现的问题之一，是每个人在生活中都体验过的“情感感冒”。世界卫生组织预测2020年抑郁将成为全世界引起死亡和残疾的第二位因素，仅次于心血管疾病。抑郁症的突出表现为：持续性的心境低落，伴有焦虑，认知障碍，躯体不适和睡眠障碍，抑郁发作以心境低落为主，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲观绝望，想死，觉得活着没意思，甚至发生木僵状态，严重的会产生幻觉，妄想等精神病性症状。

        抑郁症的病因，通常认为与以下两个因素有关：

        1`精神刺激，某些重大的压力事件如天灾，失业，失恋，经济拮据，人际关系紧张等事件的发生，这些压力事件对人的精神刺激很大，如果没有合理的宣泄或心理危机干预，很容易造成抑郁。这类压力持续时间长，强度大，远远超出了人的正常心理承受范围，故这种抑郁突然发生，病情重。

      2个性因素，抑郁性神经症患者个性有些共同的特点，缺乏自信，惯于忧愁，悲观消极伤感。

      抑郁可以属于正常的情绪范围，在引起忧伤与悲痛的情境事件中我们大多会体验到抑郁情绪，其主要表现为：情绪低落，消极悲观，对任何事情缺乏兴趣，不愿工作不愿与人交往。一般来说，处于抑郁状态的人能对其遭遇的事件和现实的处境作出正确的评价和分析，对自身行为的调节和控制符合社会常规，并有做够的自尊和自信，面对负性情绪作到四不原则：将事件合理化，不要逃避，不委屈求全，不责备。正确对待，虽然体验到抑郁情绪，但无异常反映，既属于正常情绪体验。

     但是，抑郁状态导致对情境不能作出正确判断，并产生偏离社会常规的行为。，或行为适应不良，如：过度的压力感而导致情绪低落与绝望，失去兴趣，不能胜任正常的工作，影响日常生活，持续时间长，并产生企图自杀等极端的意念和行为，就属于异常的范畴了。及早发现症状，要寻求社会支持系统帮助，请求正规的心理危机干预，或寻求治疗。

     河水有自我净化功能，但环境污染严重的时候，他仍然会被污染，需要人工维护。每个人都应该做自己心灵健康的卫士，每个人都有一个应激系统，偏向与自我保护。但如果你遭遇了应激事件，出现应激障碍，应及早寻求专业的帮助，不要让抑郁情绪变成抑郁症。