什么是新森田疗法

经典的森田疗法主要是住院式的，一疗程共需3个月，分为静卧期、轻作业期、重作业期及康复期，各期均有不同的要求，患者必须严格按要求完成。主要针对恐怖症、焦虑症、抑郁性神经症、神经衰弱等神经症，经过70多年的临床实践证明，非常有效。

新森田疗法是森田正马教授的弟子高良武久、大良健士郎等教授在继承森田疗法

的基础上进行了创新，主要的理论及观点没有变化，而在操作上避开静卧期，直接进入作业期，并加入了药物治疗、音乐治疗、绘画治疗、手工制作等使其适应症有了很大扩展，尤其试森田疗法用于精神分裂症、抑郁症、心身疾病、酒医疗、人格障碍等患者，也取得了很好的疗效。

森田疗法的常用语：

•          不仅用脑筋去理解，而重要的是通过实践行动去理解：意思是只是思考，什么也不会产生，要行动，要不断做出成绩，要通过亲身体验去理解。

•          顺其自然：意思是对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应既来之则安之”，“对情绪要顺其自然，仍然去做应该做的事情”。而不是出现了不安就听凭这种不安去支配行动。

•          外表自然，内心健康：意思是说，像健康人一样地生活就能健康起来。对情绪不予理会，首先要像健康人一样去行动，这样，情绪自然而然就变成健康的情绪。

•          恐怖突发：意思是说，越想摆脱恐怖，恐怖心理就越发厉害，产生恐惧时要不退缩，宁可有恐惧心理存在。

•          行动为准则：唯有行动和这种行动的成果才能体现一个人的价值。一个人即使想法有多么高尚，若是偷窃他人的东西，那就是盗贼；反之，即使多少想过坏事，若肯帮助别人，就会被看成是好人。舆论的评价就是如此。这就是“与其想，不如做”。从这个意义上，森田把情绪要既来之则安之，要为实现既定目标去行动的生活态度，称作行动为准则。

•            不安常住

•          人要活着，总会伴有不安。期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的。你要摆脱不安，它却穷追不舍，你和不安抗争，它就一味地加剧。对于不安应该是来者不拒，顺其自然，继续做自己该做的事。

•          日新又一新

•          尽管看上去，每天的生活内容千篇一律，但今天和昨天总是不一样，今天就是新的一天。今天比昨天，明天比今天应该过得更充实。

・  睡眠的多少，要顺其自然 。如果身体需要睡眠，即使在火车上也能入睡，在极端的情况下，甚至能边走边睡。与此相反，如果身体不需要睡眠，无论在床上躺多久也还是无法入睡。要紧的是情绪要放松。对于睡眠的多少，要顺其自然。只要睡上5-6个小时，精力就会得到恢复，足以坚持第二天的工作。