经历过了“脱皮”高考，来教你怎样应对“后高考时期”

走过紧张的高考，考生们很快就要面临“后高考时期”。您知道吗，从高考结束到各大院校录取工作结束的这段时间，往往是考生心理问题的高发期，考生出现心理问题比高考前与高考期间有增无减。

随之而来的长达3个月的等待时间，又“后高考时期”。这一时期学生和家长需要评估分数、填报志愿、录取发榜，一环扣一环，大多数考生(包括部分家长)期待中伴有焦虑，容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。对此，专家提醒，考生一定要注意心理保健，适当调整心态，合理规划暑期生活，避免出现考后综合征。

01

适当放松别放纵
      长时间的备考使学生身心疲惫，精神紧张。高考过后，很多考生感到如释重负，会通过上网聊天、网络游戏、同学聚会等方式让自己尽情释放长久以来形成的紧张情绪。
      高考过后，考生们可以适度放松一下，但绝不能让放松变成放纵。无节制的生活使生物钟被打乱，可对考生们的身心造成了巨大的伤害。

温馨提示

      考生们适度的放松之后，家长应引导他们尽快回归到有规律的生活，调整心态，冷静思考未来，为即将开始的新生活作相应的准备。
02
      培养兴趣爱好，转移注意力
      部分考生因为已经适应了长久以来的紧张状态，高考过后的突然“减压”使他们无所适从，再加上对成绩的预测和焦急等待，一下子不知该做些什么。与其焦虑地等待，家长们不如引导孩子们投入一项他们感兴趣的活动中，如听歌、书法、绘画、外出旅游、学车等，以此来转移考生的注意力，使考后等待期变得充实起来，不再煎熬。

温馨提示

      体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力、消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益的体育运动，以此减轻紧张度。
03
      高考不是人生唯一的出路
      所有人都希望通过高考这座独木桥步入理想大学。但事实是，这是不可能的，总会有人与名校擦肩而过，也总会有高考落榜生，无缘于大学。
      有部分考生因为过于担心考试成绩，整日忧心忡忡，闭门不出。尤其是发挥不理想的考生更容易情绪低落、焦虑不安，严重者甚至出现心理问题。
      当考生出现情绪低落、心情郁闷等情况时，家长应尽力保持正常状态，既不冷淡也不过分殷勤，以免给考生增加心理压力，还要避免谈及他们敏感的话题，像考试、分数、其他学生的信息，以免引起他们的紧张和焦虑情绪。家长们一定要及时把握孩子的情绪，对不良情绪要及时进行调节，以防患于未然。
温馨提示
      家长朋友一定要帮助孩子们明白，高考只是人生道路上的一个岔路口，而不是人生道路上的终点。高考虽然可以决定人生的方向，但却不能决定人生的高度。家长们更要以平和的心态面对孩子的高考失利，多跟孩子交流，并及时开导、鼓励他，引导孩子正确调整心态，坦然面对现实，建立起生活和学习的信心，使他们以平常心度过“后高考时期”。

04
做好充分调研，理智填报志愿
      高考以后，家长要帮助学生开始着手大学选择、出国留学准备等工作，家长不要忘了督促孩子们提前做好准备。一项专业的学习内容、工作领域、职业发展等都是需要提前关注的问题。
      虽然说从目前实际状况来看，大学毕业生所从事行业领域，与其大学期间所学专业的关联的确是在逐步弱化，但专业的选择还是在很大程度上体现了未来就业的心理预期，需要慎重对待。

温馨提示

      填报高考志愿一定要注意信心坚毅、情绪镇定，保持良好的状态。考生面对这一重要环节，不要着急和慌乱，要有为自己报好高考志愿的自信心，把一切无关的琐事抛开。考生填报高考志愿，首先要知道自己的分数，要清楚个人的喜好，自己是否具有学科特长，也要明白个人将来希望从事什么样的职业。针对这些情况，进行恰当的、全面的、有的放矢的分析。个人的喜好与自己学科特长是否一致，个人将来从事的职业与自己的喜好、学科特长又是否相符，这些问题越早弄明白越好。

最后，云南省精神病医院妇女病科的全体工作人员把最好的祝福送给所有高考生，十年寒窗磨一剑，今朝出鞘试锋芒！祝愿你们勇敢、坚定，发挥出最好的水平，就此迈出精彩人生的重要一步！