“杠精”是怎样练成的？

“杠精”是怎样练成的？

在我们日常生活中，经常会遇到这种人，不管什么观点，他总会在第一时间跳出来，习惯性地打断、插话、反驳，不管别人说什么，他总是以一句“不对”“不咋滴”“不是这样滴”等开头。在心理学上，这类“杠精”被称为“反驳型人格”。杠精”是网络流行语，由“抬杠”和“戏精”组合而成，是“喜欢抬杠的戏精”的简称。简单来说，就是抬杠成瘾的人。

“杠精”的行为特征

杠精有意曲解他人的原逻辑，或不管他人所述内容，只为了不正当目的进行反驳。常见行为包括强词夺理、摆谱、以偏概全、无理扣帽子、非黑即白、伪长辈训话挑衅等。他们往往不问真相，不求是非，为反对而反对，为争论而争论。

“杠精”的形成原因

人格特质方面：偏执型人格的人固执、敏感多疑，坚信自己观点绝对正确；自恋型人格的人过度自我中心，通过反驳他人凸显自己优越。

• 成长环境方面：充满矛盾、争吵，成员习惯互相指责抬杠的家庭，易让孩子习得这种沟通方式；家长溺爱也会让孩子形成以自我为中心的思维，难以接受不同意见。

• 心理因素方面：一些人借抬杠发泄生活中的压力和负面情绪；内心自卑的人，试图通过在言语上胜过他人来掩盖自卑，获得心理平衡。

• 社会文化方面：网络的匿名性和低门槛，使一些人肆意抬杠，这种风气会影响部分人在现实中也养成杠精行为；繁杂的信息传播中，一些极端、对立的观点易误导大众，让部分人形成片面、偏激的思维方式。

如何避免成为“杠精”

1.认知重构  尝试改变自己的认知偏差，学习以更开放的心态接受他人的意见和批评。通过认知重构，可以逐渐克服对外界的不同意见或批评的抵触情绪，从而建立更健康的人际关系。

2.情绪调节  学习有效的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想等。这些技巧可以帮助我们在面对情感冲突时保持冷静，从而更好地应对情绪波动。

3.培养同理心  同理心是与他人共情的能力，对于改善人际关系至关重要。尝试站在他人的角度理解问题，从而更好地理解和接纳他人的观点和情感表达。可以减少对他人的误解和抵触情绪，建立更加和谐的人际关系。

4.增强沟通技巧  学习如何有效表达自己的观点和需求，同时尊重和理解他人的观点和情感表达。通过增强沟通技巧，减少人际冲突和误解，提高人际关系的满意度和稳定性。

5.培养解决问题能力  学习如何理性分析问题、提出解决方案并付诸实践，从而提高解决问题的能力，减少与他人的矛盾和冲突。

6.寻求专业帮助    如果你是反驳型人格，并且已经严重影响到了日常生活、工作和心理健康，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的治疗方法，如认知行为疗法、家庭治疗等帮助个体深入了解自己的情感需求和动机，改变不良的情绪反应模式，从而建立更健康的人际关系。

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