学生小张最近很苦恼，打心理热线咨询：“我学习十分努力，但是成绩不理想，我该怎么办？”这类问题其实在学生生活中较为常见，当理想和现实的反差巨大，学生容易感到自卑，觉得受挫，否认自己的能力，出现焦虑，紧张的心理反应。这样情况下该怎么办呢？
1、培养学习兴趣，调整动机水平。爱因斯坦说过，“对一切人来说，只有热爱才是最好的老师”。只有对学习感兴趣，才能提高学习效率，学习动机是直接推动人学习的内部动因，可将学生行为引向一定的学习目标，具有加强学习活动的作用。研究表明，中等强度的学习动机最易导致最佳学习效率。学习动机过强反而学习效果差。
2、检验已有的学习方法。适合的学习方法是提高学习成绩的重要途径，判断哪些方法能产生良好的效果，哪些方法既没时间又没效果；注意知识前后的联系性；通过理解知识来掌握知识；同时形成有效的学习规律，包括学习时间、学习地点，注意劳逸结合。
3、学会鼓励自己。当学习有了进步时，要好好的表扬自己，鼓励自己。不要总是和同学比较，而是跟自己比较，无论别人做得如何，只要自己比以前有进步就好。这样，会对自己有信心，对学习也会越来越有信心。
4、正视其他途径的压力。如来自父母，同伴关系等，学会排解压力，转化压力为自身发展的动力。
心理热线部:孙仪