虽然防治忧郁症的方法很多，然而怎么样防治忧郁症更有效,并不是那么容易确定，因为需要考虑到诸多因素。减轻压力、树立乐观生活态度则最为重要。
运动可有助于对抗及预防忧郁症。此还有一些食物可让人缓解忧郁情绪，如：鲑鱼、鲔鱼等富含Omega-3的深海鱼、全麦面包等。
建议家属不要对忧郁症患者做以下六件事。
1、不要试图叫忧郁症患者振作。要他们振作一点意义都没有，因为他们做不到，他们的状况身不由己。
2、不要告诉他们：这一切都只是他们想像出来的。对他们来说，这个痛苦经验是真实存在的。
3、不要一味批评：忧郁症患者非常敏感，一点点小批评也可能让他们陷入绝望的深渊。
4、不要暗示他们必需为自己的心理状况负责。他们会因此有罪恶感，认为他们影响到周遭的人。
5、不要试图强迫他们做任何事，只要不断给予鼓励与关怀。
6、不要干扰患者的治疗方式。负面的字句像“不要吃那些药，它们对你一点好处都没有”、“你为什么要去看那个烂医生？”只会伤害患者的自信，增加他们心中的困惑。
患上忧郁症也不须感到绝望，只要接受适当的治疗，有八成以上的病人可以完全复原，重获新生。
昆明市心理危机研究与干预中心