日期:2021-05-14 浏览:7669次
社交恐惧症是焦虑障碍的一种,往往存在以下几种特征:
1.焦虑症状是原发的,而不是继发于妄想或强迫症状等;
2.焦虑必须局限于或主要发生在特定的社交情境中;
3.对害怕的情境有显著的回避、逃避倾向。
过节期间,年轻人都不喜欢去聚会、不喜欢和亲戚攀谈,其实很多人还算不上社交恐惧症,因为大部分有可能是难以适应新环境引起的。克服社交恐惧症,过个愉悦舒畅的节!
“社交恐惧症”会使人逐渐与社会脱节,导致朋友远离,关系疏远,最终使自己变得越来越孤独。人类是群居动物,我们不可能与世隔绝自己一个人过一辈子,因此,如果觉得自己有社交恐惧症的倾向,就应该积极采取措施治疗。
1、拒绝“回避”。
面对亲人的盘问,不要总是逃避,不要总是担心自己被别人笑话,不用过于在乎别人的看法。实际上,很多亲人盘问你的信息,是因为没有话题而在找话题而已,遇到不想说的话题,你可以机智回答或转移话题。
2、悦纳自我
要公正地认识、接纳自我,对自己作出客观的评价,不要过度自卑,要树立一种“我是世上独一无二”的思想观念,认识自己的长处与短处,多培养自己的特长与技能。
3、活动充实
经常宅在屋里只会令自己越来越封闭,而如果积极参加活动则有助于帮助克服空虚、排除寂寞,还能培养自己各方面的能力,交到更多的好友。
4、善于交友
过节期间积极主动地与朋友联系,不要让自己的朋友圈人数减少,可以培养自己一两个知心好友,凡事多与朋友倾诉。