日期:2021-02-05 浏览:7992次
1、要自我保护。避免让自己受刺激、受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
2、要设法睡好觉。睡眠和情绪会相互影响,失眠会加重情绪恶劣,情绪低落会引起失眠。如有长期失眠的困扰,要设法解决。
3、做到“三个不”来预防抑郁症。
即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些有意义的娱乐活动,既可陶冶情操,也可以缓解不良情绪。
5、多到户外活动。适度的户外运动可以有效预防抑郁症。从事室内工作的人,平均每天抽出1-2小时进行户外活动。