情绪失控怎么调节

　　2、当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气。

3、遇事把话说出来，多和朋友沟通。尤其是在你不生气的时候，与经常受你气的人谈谈，彼此听听对方最容易发怒的事情，设想一些有效的沟通方式。

4、可以在情绪快要失控的时候出去走走或者通过运动出汗的方式宣泄不良情绪，既可有利于身心健康，又可有利于人际关系的和谐。