心理学家证明：丧偶是生活中最震撼心灵的应激事件，对老年人的打击更大。据有关资料报道，失去配偶的老年人因心理失衡而导致死亡的人数是一般老年人死亡人数的7倍。因此，老年人丧偶后必须及时进行心理调适，方能走出丧偶的阴影．恢复正常生活，一般可采取以下几种心理调适方法：
1.正确对待丧偶的现实
人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律．失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人痛心的事情，但这是无法回避的现实。要冷静地劝慰自己．对老伴最好的怀念就是自已多保重身体．更好地生活下去。
2.避免自责
丧偶后，部分老年人常常会责备自己过去有很多地方对不起老伴。这种自责、内疚的心理使老年人整天唉声叹气、愁眉不展．削弱了机体免疫功能．可诱发其他躯体疾病。为此，丧偶老年人要主动求助心理医生和亲友。及时消除自责心理。
3.转移注意力
常言说“见物如见人”。经常看到老伴的遗物会不断强化思念之情．加重精神上的折磨，因此，不妨把老伴的有些遗物暂时收藏起来．尤其是最能引起痛苦回忆的那些物品。把注意力转移到现实生活中来，可根据十人兴趣爱好从事一些家庭和社会活动，如外出旅游、琴棋书画、种花养鸟、养鱼等，选样有助于驱散忧伤的情思，促进身体健康。
4.寻求新的生活方式
老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变．此刻孤独与不适应感加重。应当重新调整生活方式，减少对旧时生活方式的眷恋。家庭中夫妻关系是最重要的依恋关系，一旦丧偶，这种关系被无情地摧毁了，这时需要子女、亲友去填补，建立一种新的、更加和谐的依恋关系，方能有效地减轻老人的哀思。
5.再婚有利摆脱孤独
近些年来．随着人们思想观念的转变．丧偶老人的再婚率不断增加。但阻碍丧偶老人尤其是老年妇女再婚的障碍仍是存在的。主要是“三从、四德”的封建观念仍在束缚着人们的思想，这是一个需要全社会都来关注的问题。一项研究表明，老年人再婚有助于老人身心健康。所以老年人应抛弃“一夫不娶二女”或“一女不嫁二夫”的陈腐观念，勇敢地走出去物色新的生活伴侣。子女们也应该改变观念，积极支持、鼓励丧偶的父母再婚，让他们安度晚年。