工作越多、压力越重，下班回到家后什么都不想做，动也不愿动，相信不少职场中人都有这样的感受。虽然职场人士都很想换一种“轻装上阵”的态度去对待生活，但在工作的“重压力”下，不少人忙于挑战自己设定的目标，整天如负重担，即使在下班后的生活中也不敢懈怠。
实际上，现代人的生活中往往充斥着过多的负担与累赘，而“轻生活”讲究的是一种“丢掉”的观念，也就是把一切简化到最简单的境界，它倡导的是一种生活态度，即以轻松、愉快、无负担的心态生活。它主张在工作中以“隆重”的态度去对待，事事求精，以做到为好；而下班后回到生活，则应凡事以简单为原则。这种理念逐渐成为现代白领对待工作和生活的原则和态度。
因为繁重的生活和工作压力，不少职场中人每天感觉被压得喘不过气来。在他们心中都有一个同样的困惑如此沉重的“负担”，究竟是工作给予的，还是生活给予的？有研究显示，我们的“负担”是工作、生活、社会文化等因素多重作用的结果，然而在同样的压力情境之下，不同的人对于压力的感受是不同的。
心理学家的研究发现，压力与绩效之间存在一个倒U形的曲线关系，即压力过高或过低，都会对人的工作绩效产生消极的影响，只有适度水平的压力，才能鼓励人们去争取最佳绩效。
因此，“重压力”应该保持在一个适度的水平，或是经过个体心态的调整，能够使之维持在一个相对适度的水平。
为了减轻身上不必要的负担，让“生活节奏慢下来，生活心态静下来，生活压力放下来”显得非常必要。
虽然“轻生活”的理念中还有尽量素颜、吃素食、少坐车多走路等生活方式，这些都可以使生活变得简约而轻松，但“轻”是一种生活态度，不是一种生活方式，所以无须苛求生活方式上的改变，同样的生活方式不一定适合所有人。
另外，“轻生活”需要循序渐进并持之以恒。开始“轻生活”，你可能要面对的是，改变多年来形成的陋习。习惯的形成需要时间，改变也不是一蹴而就的。虽然在这个改变过程中可能有成功也有失败，但无论效果如何，请一定要督促自己坚持下去。
“轻生活”倡导的生活理念有三：生活节奏慢下来，生活心态静下来，生活压力放下来。具体来说就是给自己的生活做一次精简，放缓追逐成功的脚步，在纷纷扰扰的世界中保持平和的心境，客观地看待压力，不为压力所累。
首先，要对自己的生活有所取舍。明确哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。
其次，要找到自己的界限，学会说“不”。很多人会因为习惯、内疚、软弱或希望得到认可而慷慨地付出，但是这种付出积累到一定程度就可能导致心理失衡。试着定义自己可以承受的界限范围，并依照这个范围有选择性地对他人的需求说“不”。
第三，感受当下。你现在在做什么，你是否享受当下在做的事情？坐在办公室里，你是否专注于每一项工作并从中觉察自我的价值？回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去？放松可以让你更清晰地感受当下，有助于心态的调整。