道谢、道爱、道歉、道别，这是人生常要面对的四个问题。平时多多思考这四道题的答案，能够清晰地看穿纠葛，学会化解恩怨情仇，放下遗憾与内疚，对身心健康有诸多好处。
道谢：找回幸福的源泉
道谢就是心存感激，感恩一切为你做贡献的人和事。感恩是一种自然流淌的情感，能让身心得以安宁，为健康加分。有研究要求参与者每天写下值得感恩的事情，6周后发现，他们体内的炎症反应显著降低；研究发现：拥有感恩的心，能让心力衰竭患者的身心状况得以改善，常对伴侣说“谢谢”的人，婚姻生活满意度更高。
感恩精神深植于国人的文化基因中，比如韩信“一饭千金”报答落魄时的一饭之恩；“寸草春晖”表达了对父母养育之恩的感念。专家建议，除了常说“谢谢”，还要有感恩的行动。一方面，向每个人报以微笑、说句赞美的话、主动帮个小忙等，都是最好的感恩方式。另一方面，可以每天做感恩笔记，及时记录当天发生的值得感激的事，最好能分享到社交媒体上，还可以形成一种认知习惯。
道爱：让彼此更加认同
孩子、伴侣、老人……每个人都需要爱，但国人历来含蓄，对爱难以启齿，无法将爱意传递给他人。
父母对孩子的爱是最纯粹的，但很多人不会向孩子表达爱，或者用爱的名义伤害孩子，把爱当成“筹码”，还把“这是为你好”挂在嘴边。等他们老了却发现，尽管孩子很有孝心，但心离自己越来越远。可是，做父母的没有教会孩子如何表达爱，孩子又怎么懂得把爱说出口？即便在爱意浓浓的伴侣之间，“爱”字似乎也很难说出口。曾经有学者调查发现，很多夫妻几乎从没有过情感表达。研究发现，经常与爱人拥抱有益心脏健康，还能提升亲密关系。
每个人都要尝试说出心中的爱，不管对方是子女、伴侣还是爸妈。大胆把爱表达出来时，彼此之间会更加认同，能够体验到欣赏和理解，对方才能真正懂得你的爱。这些年随着社会变迁，人们对爱情的表达越来越直白，对孩子说爱也越来越普遍，但对父母表达爱仍然羞于开口。但实际上老人身体机能减退，内心常有挫折感，更需要儿女的爱。建议平时常拉着老人的手或给他们一个拥抱。身体的接触就是心灵的靠近，无声的肢体动作有时更胜语言，能让老人感受到被包容、被照顾。研究发现，拥抱能让老人的血压降低；拥抱能减轻老年孤独，减轻压力。或许第一次拥抱爸妈时，你会有些尴尬，他们会感觉莫名其妙，但一份感动很快就会充盈心头，并渐渐成为习惯。
道歉：放下过往的伤痛
生命中难免有很多令人遗憾的事情。在当时的处境之下，我们可能意识不到，事情就发生了。回首过往时，如果仍对当年发生的事懊悔、自责，或埋怨，就没有意义了，也很难过好当下的生活。对于老人而言，如果不能放下这些往事，就会给晚年生活添堵。
有的老人回忆起四五十年前对孩子的教育，觉得过于粗暴，常因为一点琐事而打孩子，尽管事情已经过去，子女甚至已不记得了，但这些伤害很可能深埋潜意识之中，成为亲子间的心结。就像一位老人所说：“过去脾气比较大。当时孩子心里可能在说，爸爸是不是爱我，怎么又打我呢？我们现在老了，也要勇敢地跟孩子道歉。说出来的时候，彼此的心结就打开，也就释怀了。”道歉是门重要功课，能帮人思考、评价过去的事件，化解冲突和矛盾，还能教会人们宽恕、欣赏、赞美、感谢。
道别：打开晚年新生活
晚年，生活有了很大变化，退休后，生活没有以前充实，很多老人会有一种莫名的失落。其实，晚年生活也是一段新的生命旅程，学会和过去道别，才能放下以前的不快，和新的退休生活拥抱。
老人们可以设想一下，以前工作和生活中的烦恼是不是可以放下了？新的生活不该带入过去的烦恼，老人要和负面思维道别，和旧生活道别。宋代文学家辛弃疾在《西江月》中写道，“万事云烟忽过，百年蒲柳新衰，而今何事最相宜？宜醉宜游宜睡”。意思是说，人生一晃就过去了大半，身体也一下子衰老了，不妨做点喜欢的事情。以前不能喝酒的，现在可以喝点酒，让自己陶醉；还可以到处旅游，到没有去过的地方看一看。也要摒弃“老了啥也做不了”的思维定式，充实地度过晚年。最后，年纪大了，机体衰退是自然现象，保健好身体，保持良好心态，就能拥有精彩的晚年生活。