在咨询中，经常有人说，近一个时期来，几乎每晚都做梦，而且一夜做到天亮。十分忧虑地说：“每晚都做梦，说明每晚都没睡好，至少是睡眠质量不好，如此下去，怎么办？”
要回答这个问题，首先得搞清楚做梦是怎么回事。
一个人的睡眠，无论时间长短，总是由正相睡眠期和异相睡眠期反复交替组成。如果在整个睡眠过程中作脑电图和眼球活动描记检查，就能发现，处于正相睡眠期时，脑电图检查记录发现高幅慢波，眼球活动描记器显示眼球很少转动或转动很慢；而处于异相睡眠期时，脑电图可见到电波发放，眼球活动描记器显示眼球每分钟快速转动50~60次。如果将处于正相睡眠期的人唤醒，他们说自己正熟睡，并未做梦；而处于异相睡眠期被唤醒的人中，有85%的人说他们正在做梦，而且还能清楚回忆做梦的情况。该实验结果，后来经过他人多次重复实验，均得到证实。由此可见，梦只是发生在异相睡眠期，不发生在正相睡眠期。每个晚上，正相睡眠期和异相睡眠期反复交替数次。由于每个人都有几阵异相睡眠期，所以人人都做梦，夜夜必有梦。换句话说，做梦是正常现象。有些人说：“昨晚我没做梦”，说明此人是从正相睡眠期醒来。有的人说：“近来我梦很多”，这就说明该人最近经常是从异相睡眠期醒来的。
阅文到此，就不难找到答案：每晚都做梦，说明其每天都是从异相睡眠期醒来的。同时也说明，做梦是睡着的，并不能说睡眠质量不好 ，也就消除了忧虑。