成年人的自我减压时光——绘本阅读

社会生活的快节奏、劳累的疲惫感。烦躁、抑郁等情绪正在对每一个人发起挑战。当面对自己的真实内心感受时，很多人对自己突如其来并且难以言说的情绪会显得无所适从，但由于难以与他人沟通自己的内心世界，而迟迟徘徊于心理咨询的门外，无法适当的宣泄自己的内心情感。

为此，我们为大家提供一种新的可能与选择——绘本阅读。同时为大家推荐一些有趣的绘本，希望能为有需要的人们提供有效的陪伴与支持。

很多人会误以为绘本只是给小朋友们看的，假如成年人阅读绘本就会显得很幼稚。其实不然，绘本，别名图画书，顾名思义就是“画出来的书”。绘本是用图画与文字来共同叙述一个完整的故事，是图文并用。一些具有主题意义的绘本能够促使人们整理自己的思维和情绪，让人重拾自信，探索人生新的可能性。

《柔软的刺猬》一书，作者凯特·艾伦曾是一位抑郁症患者，她以自己的亲身经历为背景，创作了这本能够带给人们无限勇气和治愈力量的情绪指导手册。

这本书有3个亮点：

1、手绘动物图案

书中有130多幅作者亲手绘制的小动物图案，显得非常“治愈系”。看着这一个个的小动物，它们凝视着你，像是一个朋友般，把这些话语温柔地告诉你，帮助你拨开心中的阴霾，一点点看到光亮。它们就是一个个的“动物治疗师”，舒缓你的压力情绪，在某个瞬间治愈你。

2、心理学知识

这本书分为六个章节，对应焦虑、不自信、沮丧、不知所措、绝望、糟糕透顶六种情绪困扰，在每个章节的开头都融入了一些心理学的知识，可以让人们觉察到自己的情绪，帮助人们更好的认识情绪背后的运作机制，看见自己的内心需求，照顾好自己。

3、实用方法论

本书在每个章节的最后，都给出了应对该情绪的实用方法，让读者们具有可实践的操作性。

《鳄鱼爱上长颈鹿》系列。这是一套爱情系列绘本，作者是达妮拉.库洛特，她的作品贴近生活，观察细致到位而且能振奋人心。她的著作被翻译成法、俄、日、中、韩、西等超过20种语言。她最著名的代表作"鳄鱼爱上长颈鹿"系列是深受德国孩子欢迎的畅销图画书，引进中国之后，同样非常受到人们的喜爱。

爱情和婚姻是人生中重要的功课，是人们幸福感重要的来源之一，人们会期待自己的爱情是轰轰烈烈，都渴望自己的婚姻可以幸福美满、长长久久。

当我们能真正的理解故事内容，感受故事中鳄鱼和长颈鹿之间的相互关爱、体谅以及面对困难时的勇气和创意。也许可以学会如何与同伴合作共同从生活中寻找解决问题的办法。

明白夫妻相处，求同存异的可能性是由自己创造出来的，而不需要单方面的指责对方，或是很快放弃努力。

我们所有的前提假设是我们爱着对方，对方也爱我们，我们彼此相互关爱，只是看问题的维度，角度和立场不同，还存在表达方式的不同，有时假如对方真的不能马上理解，也只是需要我们多沟通几次。

放下执念，降低对他人的期望和要求，感恩此刻拥有的，知足常乐，一定会有不同。

在亲密关系的疗愈中，我们可以遵循三个原则:

1、当与亲密之人进行沟通时，不管对方说的是什么，都不要仓促妄下结论，不批评指责。

2、尝试了解这个“事件”是否存在背后说不出的情绪。

3、不要试图命令或说服对方，而是巧妙运用游戏或故事，治愈内心并给予尊重。

当然还有很多不同主题的心理绘本书籍也都很有趣，愿这些绘本书籍都能带给大家自我疗愈的内在力量，活出更好的自己。