认识焦虑

“我考前明明背得很熟，一到进了考场，看见卷子，我头脑就一片空白”，“我明天面试，今天晚上翻来覆去地睡不着”，以上情景相信大家都曾经经历过，这不是自我掩饰，这就是焦虑。

那么，什么是焦虑呢？焦虑其实是一种常见的情绪，人们在不同场合会体验不同程度的焦虑并会力图预防引起焦虑的不利情况，积极地做减轻焦虑的活动，紧张是程度较轻的焦虑，恐惧则是程度较重的焦虑，作为一种心理状态，焦虑在生理、行为方面有一系列的特征。

焦虑在生理方面表现为：肌肉僵硬，头晕，发木，全身或局部疼痛，呼吸不畅，口感舌燥，脸红，寒展，出汗，失眠，食欲减退，自我或者他人感受到当事人说话语无伦次，笨手笨脚等。

当焦虑来袭时，我们该怎么办？

（一）、应该认识到焦虑是一种常见的情绪状态，适度的焦虑能够激发个体思维敏捷，灵活，起到保护个体的作用。

（二）、个体认知程度和焦虑呈现一个倒u字型关系，轻度焦虑的时候认知速度最快，所以适度的焦虑是有积极的作用的。

（三）、进行适度调节。如调整自己的期望值，正确评估自己，保证充足睡眠，每天进行体育锻炼，适度进行放松训练。

（四）、当焦虑的严重程度与客观的事件或处境不相称或持续时间过长就该寻找专业人员的帮助。

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