健康与心理健康

一、什么是健康

1.健康：是指个体在身体、心理和社会等方面都处于良好的状态。 

2.传统的健康观认为，无病即健康。现代的健康观认为，健康是包含 生理健康、心理健康、 道德正常和社会适应良好等各方面的整体健康。

二、什么是心理健康

1.心理健康是指个体心理的各个方面及活动过程处于正常的、稳定的、适应的心理状态。

2.心理健康包括：人的心理在认知、情感、行为之间的协调，心理内容与客观世界的统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和发展。

自我对照以下内容，看看你的心理是否健康？

美国著名心理学家马斯洛和密特尔曼曾提出人的心理是否健康的十条标准：

①足够充分自我安全感；

②对自己有较充分了解，能恰当地评价自己行为；

③自己生活理想和目标切合实际；

④与周围环境保持良好接触；

⑤保持自我人格完整与和谐；

⑥具备从经验中学习的能力；

⑦保持适当和良好人际关系；

⑧适度地表达和控制自己情绪；

⑨在集体允许前提下，有限度地发挥自己个性；

⑩在社会规范的范围内，适当地满足个人基本需求。

3.心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健康人格发展 。

4.心理健康与心理疾病并非是非此即彼的，人的心理是活动是一个连续的、复杂的、动态变化的过程。

5.心理亚健康是指没有心理障碍与疾病，但又感觉心理“不健康”，也称第三心理状态。

现代人陷入心理亚健康状态的七大信号：

焦虑感  ——  烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；

罪恶感  ——  自我冲突，有一种无能、无用感；

疲倦感  ——  精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊

烦乱感  ——  感觉失序、一团糟；

无聊感  ——  空虚、不知该做什么、不满足但不思动；

无助感  ——  孤立无援、人际关系如履薄冰；

无用感  ——  缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。

6.当人处于心理亚健康、心理疾病或精神疾病时，不同程度的心理问题和精神疾病处理和治疗方法的侧重点会有所不同，心理问题和精神疾病的严重程度有轻、中、重等不同等级之分，但这些等级又不是一层不变的，因心理问题和精神疾病是一个发展变化的过程，严重程度也会随着各种因素的变化而变化，需要用动态、发展的眼光来看待、处理和治疗。

供稿人：危机干预中心  杨婷

2022年12月20日

注：文中部分图片来源于网络，侵删歉