如何预防心理危机下的自杀行为

在生活中，不开心的事每天都在上演，如果此时无法调节好自己的情绪，久而久之，就有可能会出现心理危机，而在心理危机背后，又可能隐藏着自杀。自杀无论对本人还是家人、朋友都是很大且永远都无法弥补的损失，因此很有必要预防。那么出现心理危机的人会有什么样的表现以便我们及时发现并制止呢？

　　有心理危机的人一般表现如下：

　　一．当事人突然陷入极端悲痛、愤怒、绝望的心理状态之中，可出现短时间(5-10分钟)的意识朦胧，呼吸急促，颞、颈部血管紧张，面色苍白或潮红，手颤，声音粗哑，昏厥等生理危机现象。

　　二．在急性或威胁性信息面前埋怨，悔恨，愤怒，目瞪口呆或者否认事实，半信半疑甚至自言自语，也可能出现幻觉或假性幻觉，如感觉到威胁性事件形象反映在头脑中。

　　三．出现不顾一切、丧失理智的表现，自控能力明显下降，出现激动、兴奋、躁动、敌意或冲动攻击行为；也可能极度忧郁、伤心，出现自伤、自杀或伤害他人等心理危机现象。

　　对上述诸类情况，均需采用适当的紧急抢救措施，尽快地消除危机状态。心理疏导疗法是预防和医治心理危机及自杀的有效方法。对于对出现心理危机者，要尽早进行心理疏导治疗，使危机者真正认识到自己的片面性、激越性、偏执的观念及认识，通过心理疏导稳定他们的情绪，提高他们辨别是非真假的能力，从而提高他们的认识水平。

　　除了外界的帮助，心理危机者也要懂得积极自救，最有效的方式首先是向亲友倾诉。主动向亲朋好友倾诉内心的痛苦，能获得很大的心理安慰；不妨痛哭一场。遭遇到大的不幸或委屈时，痛哭是有效的心理救护措施之一。它能使不良的情况得以发泄和分流，哭后心情会畅快得多。

　　其次，可以暂时离开原来的环境。避免触景生情，转换环境有助于摆脱痛苦，恢复心理平衡；注意心理补偿。把注意力集中到工作、学习中去，或把潜力转移到能够做好的事情上，以获得心理上的补偿和满足；求助于心理疏导。心理疏导被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感，意志、态度、行为等发生良性变化。

　　总之，生命是宝贵的，无论富贵贫穷，普通或者伟大，每个人都只有一次机会，一旦放弃了，那么将会是永远的遗憾。如果出现心理危机自己无法解决，可以找家人、朋友倾诉，也可以及时求助于心理医生。珍惜生命！珍爱生活！