如何预防抑郁症自杀

近年来，因患抑郁症而自杀的事件屡见不鲜，抑郁症让人感到其可怕性。到底抑郁症是什么样的病呢？为了帮助大家了解这一越来越常见的心理疾病，下面先为大家介绍抑郁症的表现。

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

　　著名心理学家马丁・塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重需要治疗的抑郁症。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病。然而在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗。

　　无疑，抑郁症是需要引起足够的重视和治疗的，当然，像这样的精神疾病也是可以提前做好预防的。专家认为以下行为可以帮助自己克服抑郁情绪，预防抑郁症：

　　1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受；

　　2、循序渐进；

　　3、将大事分割成小块，一次只做一件；

　　4、多参加有益的活动；

　　5、抑郁时，关注自己的思维和观念；

　　6、记下你的观念，以便更好地澄清它；

　　7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁；

　　8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战；

　　9、使用理性、同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕、没价值的观念，你越可能从病症中恢复；

　　10、挑战消极观念，建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备。