生活中如何预防抑郁症

1、要自我保护。避免让自己受刺激、受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

　　2、要设法睡好觉。睡眠和情绪会相互影响，失眠会加重情绪恶劣，情绪低落会引起失眠。如有长期失眠的困扰，要设法解决。

　　3、做到“三个不”来预防抑郁症。

　　即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

    4、日常生活中要安排一些有意义的娱乐活动，既可陶冶情操，也可以缓解不良情绪。

    5、多到户外活动。适度的户外运动可以有效预防抑郁症。从事室内工作的人，平均每天抽出1-2小时进行户外活动。