心理中暑怎么办

夏天到了，炎热的天气会使部分人出现情绪、心境以及行为方面的异常。特别在下午和晚上会比较明显，这就是“心理中暑”。

　　心理中暑的主要表现：

　　1、情绪烦躁，常常因小事与他人争执；

　　2、内心燥热、头脑糊涂经常丢三落四；

　　3、情绪低落，对任何事缺乏兴趣，对他人缺乏热情，早晨心情稍好，下午变坏，晚上则加剧；

　　4、行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

　　5、心理中暑的人常常还会在身体上也有一些中暑的症状，如头痛头胀、胸闷、心跳加快和睡眠差等。

　　长期处于紧张压力下、心理承受力脆弱、不善与人沟通者、争强好胜者、处于更年期以及身患高血压、糖尿病、哮喘等疾病的人群，极易出现“心理中暑”。

　　那遇到心理中暑怎么办呢？

　　1、学会调试自己的心态

    俗话说：心静自然凉。夏季燥热，当你在心烦意乱的时候，听听舒缓的轻音乐，静坐冥想几次，闭上眼睛想象静谧的森林、凉爽的冰雪等令人清凉的情境。

2、周围安插冷色调的东西

把工作环境和生活环境布置得清凉一些，选择蓝、绿等冷色调的东西作为装饰物调节空间，同时衣服的选择也可以是冷色调为主，给人一种凉爽的感觉，用色彩的搭配缓解情绪的异常。

3、合理安排作息

避免在最炎热时外出，不要在封闭空间呆得过久，通过空调等降低室温，尽量增加休息时间，这对舒缓情绪有益。

　4、补充盐分

  夏季出汗多，在饮水的同时适当补充盐分。多喝些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。

5、注意饮食

多吃清火的食物、如新鲜蔬菜、水果等，适当喝点凉茶、冷饮，少喝酒，特别是烈酒，少吃刺激性的食物，避免滥服补药。