预防自杀从关注自杀开始！

    世界卫生组织估计全球每年超过80万人死于自杀，自杀未遂更是自杀死亡的25倍。为预防自杀和降低自杀率，自2003年开始，世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年9月10日确定为“世界预防自杀日”，以帮助公众了解诱发自杀行为的危险因素，增强人们对不良生活事件的应对能力，预防自杀行为。
  2017年9月10日是第15个世界预防自杀日，今年的主题是“用您一分钟，挽救一个生命”，这个主题体现了社会中人们对于预防自杀的责任，预防自杀，人人有责。

  自杀率下降，但仍然影响每一个人                      
  据北京心理危机研究与干预中心的数据统计：我国自杀率显著下降，20年前的自杀率超过20/10万，2012年降至8.7/10万，2014年继续下降至6.6/10万，目前已经低于世界平均水平，女性自杀率显著下降且低于男性，但相比西方国家仍然偏高；农村自杀率仍高于城市，但差距在缩小。这与多年来向人民群众开展自杀预防工作即一级预防是分不开的。
  面对激烈的社会竞争和快速的生活节奏，每个人都有可能承受不了而出现自杀行为。与疾病或其它意外死亡不同的是，自杀给受害者的亲友造成严重的、持久的负面心理影响。

     谁有自杀的危险？
  目前我们还不能准确预测谁会自杀，但是当一个人在同一段时间内有以下几种表现时，他（她）自杀的危险性就高：
    ※近两周有重度情绪抑郁
    ※近期，有严重的负性生活事件
    ※严重的躯体疾病/性虐待
    ※长期的生活、工作或心理压力，无望感
    ※有精神疾病诊断
    ※物质滥用
    ※有自杀未遂史
    ※亲友或熟人有过自杀行为

      自杀前的征兆
    对于绝大多数经受巨大的心理痛苦而想自杀的人来说，自杀前常常会出现以下的一些迹象：
    言语上的征兆：
    ※直接向人说：
    “我想死。”
    “我不想活了。”
    ※间接向人说：
    “我所有的问题马上就要结束了。”
    “现在没有人可以帮助我。”
    “没有我，他们会过得更好。”
    “我再也受不了了。”
    “我的生活毫无意义。”
    ※谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑
    ※谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点
    ※流露出无助或无望的心情
    ※突然与亲朋告别
    ※谈论一些易获得的自杀工具

    行为上的征兆：
    ※出现突然的、明显的行为改变（如中断与他人的交往或出现很危险的行为）
    ※抑郁的表现
    ※将自己珍贵的物品送人
    ※频繁出现意外事故
    ※饮酒或吸毒的量增加

         我如何帮助有自杀征兆的人
 
    1、保持冷静和耐心倾听
    2、让他们倾诉自己的感受
    3、认可他们表露出的情感，不要进行评判，也不试图说服他们改变自己的感受
    4、询问他们是否想自杀：
    “在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗？”
    【注：询问一个人有无自杀念头不但不会引起自杀，反而可以挽救生命。】
    5、不要轻视，当他们说要自杀时应认真对待
    6、如他们要你对其想自杀的事情给予保密时，不要答应
    7、让他们相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他们寻求这些帮助，如：向亲友倾诉和拨打心理热线求助
    8、说服其相关人员共同承担帮助他们的责任
    9、如果你认为他们当时自杀的危险性很高，不要让其独处，要立即陪他们去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗
    10、刚刚出现自杀行为（服毒、割腕等）的人要立即送到最近的急诊室进行抢救
    ※抑郁是与自杀最密切相关的心理问题，因此每个人都应该知道抑郁症有哪些表现：
 
  情绪低落、兴趣缺乏、乐趣丧失、注意力不集中、疲乏、失眠、食欲减退、自责或无价值感以及想死等是最常见的抑郁症状。如果一个人同时出现几个上述问题至少持续两周，并且对他的社会功能产生影响，那么，他可能患有抑郁症。此时心理和药物治疗对他会有帮助，建议及时将他送到正规的精神卫生诊疗机构就诊。
  

  预防自杀，从关注自杀开始。自杀可以预防，需要您的参与，您挽救的生命也许正是您熟知和所爱的人！
（注：本文部分内容和数据参考北京心理危机研究与干预中心资料整理！）