爱笑好处多多

研究发现，爱笑的人比不爱笑的人在生理与心理方面都更加健康。

       在美国，甚至存在“爱笑瑜珈”班。这是一种新兴的“身心疗法”，在发出一阵颇有韵律感的笑声之后，确实让人有一种如释重负的快感。虽然人们还不能证实这种疗法到底对健康有多大意义，但它对改善人体内血流状况，降低压力荷尔蒙皮质醇的含量，以及增强免疫系统的功效却已得到确切的证实。

       爱笑的好处

       笑容让您婚姻关系更和谐

       美国迪堡大学曾做过如下研究：收集306名心理系校友和349名其他系的校友的年鉴照片并由专业人员给他们的笑容打分。研究人员又通过邮件了解这些人后来的婚姻状况。和照片里笑容强度比对后发现，笑容强度在某种程度上能够预测日后的婚姻状况。照片里笑容越少的人，离婚的可能性越高，笑容越多的人，离婚的可能性越低，而且男性和女性都存在这种趋势。

       爱笑的人更长寿

       另一项研究来自美国韦恩州立大学。他们收集了来自1952年的美国职业棒球大联盟选手注册时拍的登记照片，挑出230张目光注视相机的照片，并研究他们的笑容强度。结果发现，截止到2009年6月1日，照片里笑容强度越大，他们的寿命越长。

       笑容让您看起来更值得信任

       一项研究在分析了人们对他人的第一印象后得出结论，人们通过观察面部表情在100毫秒内作出判断，更倾向于信任那些面带笑容的人，相反，他们觉得脸上不挂笑容的人是不值得相信的。

       笑容能传递幸福

       另一项研究发现，迷人的笑脸能传递幸福，让人们感到幸福指数上升。

       当然，笑容的好处远不止这些。中国人自古以来便有“喜怒不形于色”一说，传统文化使我们比美国人更内敛。那么，如何培养自己成为一个爱笑的人呢？

       笑容训练方法

       对镜微笑法：这种方法很常见并且有效。端坐镜前，开始微笑，舒展面部肌肉，舒展眉目，如此反复多次，练习时可放欢快音乐。

       选择性忘记法：在平常生活中就要锻炼自己开朗乐观的性格，选择记住那些快乐的事情忘记那些烦恼的事情，保持自己的心情愉快。

       观察欣赏法：在与他人的交流中，互相分享开心的事情，留心别人的微笑，把美好的镜头深深印在脑海，需要的时候提取出来。

       情绪记忆法：将自己记忆中那些最愉快最令人幸福的情景从记忆中唤醒，使曾经的美好情绪重新涌上心头，找回当时的惬意微笑。