老年人需做好心理保健 坚持保健八字诀

      保健科专家指出，老年人只有做好心理的保健，才能年老而不衰，寿高而不衰，才能拥有健康、快乐、高质量的晚年生活。下面介绍下心理保健八字诀。

      运动。

      俗话说：“繁忙多寿翁”。生命在于运动，经常运动，不仅可以促进人体的新陈代谢，还可延缓衰老进程。人到老年，要多动多忙，哪怕是“饭后百步走”，也是一种有效的身心运动。当然，运动时要量力而行，循序渐进，选择那些适合自己的运动项目。平时也要多参加社区、社会团体举办的各种趣味活动，在运动中找乐、寻寿，“君欲延年寿，动中度晚年。”

      学习。

      俗话说：“树老怕空，人老怕松。”人到老年，学习热情减退，很容易让自己的大脑闲下来，而大脑一旦闲久了，便会加速人的衰老。因此，老年人平时要多学习，多接受社会一些新生事物，跟上时代的脚步，做个时尚的老年“达人”！如学习老年保健知识，科学指导自己保养身心；收听、收看国内外新闻，了解社会进程，俯瞰世事变幻；学习电脑、微博、微信等相关知识，争取与网络时代“同频共振”，通过网络，走近世界，走进时代。从而保持自己的身心与时俱进，永葆青春。

      乐观。

      “正视现实，接受挑战；乐观豁达，安享晚年；适应今天，迎接明天。”这是一位老年学者给自己制订的“晚年生活定律”。人到老年，心态第一，保持健康向上、快乐轻松的心情，才可以饱满的热情和激情跨进老年。乐观是一种宝贵的资源，老年人不但要会享用，还要善于发掘。“世事恰如风过耳，微聋自好不须治。”人到老年，该看淡的要看淡，该放手的要放手，不要让生活中的恩恩怨怨、鸡毛蒜皮的小事聚成心中的大疙瘩，那样会使老年人背上沉重的心理包袱，负重前行。

      仁厚。

     “仁者寿”是无数寿星毕生验证的养生真理。“如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。”人到老年，善良以心，待人以仁，是较高端的修养境界，也是心理养生的少有法宝。中外长寿老人几乎个个慈眉善目，一副菩萨心肠，多行善事心里安定，常行善举吃睡安然。因此老年人要常怀仁厚之心，济人以困，救人以难，在普施善行中快乐自己的心灵，保养自己的身心。

昆明市心理危机研究与干预中心

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