心情焦虑怎么办？

焦虑情绪是一种很普通的正常情绪，但是，如果这种情绪不能得到有效的控制，就可能给焦虑症提供了机会。因此，我们平时就要学会有效的消除焦虑情绪，积极的预防焦虑症的发生。那么，平时心情焦虑怎么办呢？

　　(一) 先了解自己的焦虑，可利用对自身的观察，了解自己身体上的变化，注意到心情的烦乱状态。

　　(二) 放松身心，利用静坐，或肌肉放松法，使身心先安静下来。

　　(三) 调整自己的想法看法，改变观念，把威胁焦虑的对象认为不具威胁性不必焦虑。

　　(四) 培养无害(自他双方)的态度，进一步作你好我也好的互助态度，练习无我的体察，消除对立、紧张不安的情绪。

　　(五) 认识清楚威胁来源的真正内容，如实知、如实受。

　　(六) 知道逃避威胁来源的方法。

　　(七) 消除阻碍逃离威胁来源的各因素。

　　(八) 练习良好的生活行为规范建立正确的人生观。

　　(九) 刻意去改变焦虑的习惯，用正念(藉注意呼吸或观察身体)提醒自己活在当下的状况。

　　(十) 有宗教信仰的人，可藉宗教仪式，专心真诚祈祷、诵经，礼拜方式调和思绪。