“世界预防自杀日”

     9月10日是第14个“世界预防自杀日”，主题是“联结、交流与关注”，这三个词也是自杀预防的核心内容。自杀是一个非常重要的公共卫生问题，据世界卫生组织的报道：中国年自杀率为23/10万人口，年自杀死亡人数为28.7万，属于高自杀率国家。

    世界卫生组织制定了2015~2020年全球的精神卫生计划，其中，预防自杀是非常重要的目标。刚出台的联合国可持续发展计划，也把预防自杀作为一个重要目标。

想自杀！谁能帮助你？

    目前，世界上还没有预防自杀的“良药”，但是，通过专业的心理危机干预，可以有效减少自杀行为的发生。

    2007年年底，昆明市心理危机研究与干预中心成立，中心设在云南省精神病医院内，依托院内优质且权威的心理专家团队，为居民开展专业的心理服务工作。中心设有24小时心理热线：0871——65011111，成立至今，已接听并处理了29636个心理热线电话，其中，昆明本地的18526例，其余的均来自地州、也有省外甚至国外的求助电话。通过专业心理工作者即时提供的心理疏导和干预，成功干预了22例正在实施自杀行为的来电者，挽救了22条鲜活的生命，被老百姓称为“救命电话”。昆明市心理危机干预中心本着预防为主，防治并重的原则，使心理危机干预工作渗透到城市的每一个角落。

    每个自杀者，从有自杀意念到实施自杀计划都要经历一个长期痛苦的心理斗争过程。也都会在情绪，言语及行为上有一些蛛丝马迹的表现。研究表明，自杀者的心理过程分为三个阶段：首先是长时间感到绝望、无助，产生自杀意念。其次是通过自己的努力挣扎无法摆脱产生自杀意图，这时往往会做一些后事安排，隐晦的告别，最后是选择自杀方式并实施。

    专业心理治疗  有效减少自杀冲动

    对自杀群体的关爱，不能因为自杀行为的结束而中止。据了解，有部分自杀者会重复自杀行为。因此，后续的随访干预工作也非常重要。对于干预成功的自杀案例，昆明市心理危机研究与干预中心通常会进行电话回访，并对需要进行长程心理治疗的来访者提供帮助，这不仅可以有效防止二次自杀行为，也能在一定程度上让轻生者重拾生活的信心。

    为了让心理治疗工作更加有效地开展，今年5月，云南省精神病医院成立了心理咨询与治疗中心，开展专业的心理咨询与治疗工作。短短几个月，心理门诊就接待了159例来访者，签约长程心理治疗382例，这些数据足以看出，大众对专业心理咨询与治疗的需求是很大的。

    如何帮助人们走出自杀的阴霾，是全社会及心理卫生工作者的责任。历年来，云南省精神病医院非常重视心理健康工作，积极通过宣传、科普提高人们对自我心理状况的察觉及判断。当您感到自己压力过大或无原因长时间心情不愉快，莫名烦躁，应向身边的亲人、朋友表达求助并通过各种方式缓解压力如：暂时放下工作、听音乐、与家人聚会、旅游等。再次就是寻求专业人员的帮助。如果只是家庭纠纷、工作压力、不良事件的影响，可以通过心理治疗帮助你认识自我、提高与人沟通能力、促进心理成长，提升自尊感。如果确实患有精神障碍，就必须借助药物辅助心理治疗的方式消除疾病重返社会。

    现代社会，社竞争和压力日益增大，自杀率迅速升高已经成为一个不可回避的社会问题。由于精神与心理的疾患是众多自杀者的一个重要原因，因此，更需加强精神卫生和心理健康方面的宣传教育，促进人们传统观念的转变，让每个人都学会关爱自己的心理健康。