心理压力大如何调试

人们在工作生活中由于种种原因很容易产生压力。而压力如果积聚过多，不仅影响心理，还能影响我们的身体健康。那么有什么比较好的方法能帮助我们缓解压力呢?下面给大家介绍调试心理压力的几种方法，供大家参考。

         一、推移时间遗忘法

         时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

         二、换位思考认同法

         正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

         三、音乐与生理保健法

         各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

         四、顺其自然自我解脱法

         学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。

         五、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

         六、更新环境自我调节法

         在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

         七、自信自主激励法

         即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。