日期:2017年05月31日 来源:网站编辑 浏览:14920次
有人说,人生不过是无数习惯的总和。
查尔斯·杜希格在《习惯的力量》中写道:“人每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小,但是随着时间的推移,这些习惯综合起来却对我们的人生有着巨大的影响。”
甚至可以说,一个人习惯的优劣,决定着我们将成为怎样的人。
习惯早睡早起的人,就更容易精力充沛;习惯熬夜打游戏的朋友,也更容易黑眼圈。
当困难来临,习惯选择勇敢面对的人,就多了一分成功的可能;相反,面对困难习惯逃避的朋友,亦失去了一次蜕变的机会。
倘若我们可以看清自己,每个月努力改掉一个坏习惯,就会离更好的自己又近了一步。
改掉坏习惯的前提就是明白自身存在坏习惯!
为什么明知道这是一个坏习惯却不能改变呢?
这,就得从替换定律说起。
什么是替换定律呢?当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯,我们是无法完全去除掉,只能用一种新的记忆或新的习惯去替换它。
日本作家川真由美《整理情绪的力量》在书中就分享了一则摆脱坏情绪的方法,叫做更新情绪。
原理就是替换定律。我们每个人同一时间可以承受的情绪有限,如同一个玻璃器皿,愤怒的情绪多了就不能使其他情绪进入。同理,当我们努力让自己变得开心,那些负面的情绪就可以被驱赶。
对待坏情绪,我们要做的不是压抑,而是尝试用积极的情绪去替代。
想要改掉坏习惯的想法是好的,但短时间尝试改掉多个坏习惯的做法并不明智。每次专注一个坏习惯的改变,慢即是快!如果一个月就可以改掉一个坏习惯,就已经算是飞速成长。
选择做习惯的主人,还是被习惯所奴隶,完全在于我们个人的选择,当我们每个月都可以努力改掉一个坏习惯的时候,一个更好的自己便开始出现。
同样,坏习惯,它不可能被消灭,只能被其他习惯所替代。
昆明市心理危机研究与干预中心