森田疗法

森田疗法的思想宗旨

    森田正马认为各种神经症症状包括心因性躯体不适、强迫、恐怖、抑郁、焦虑、失眠等其本质都是一样的，根源在于神经质性格，称为“疑病素质”。表现为思维方向过分指向自身，过分反省，过分自我批判，因而夸大自己的缺点，对各种危险格外敏感，容易形成不安，另一方面他们向上发展的欲望比一般人强。这就形成矛盾，并在一定刺激下激化，“生的欲望”和“死的恐怖”相互增强，形成对抗，则可能把注意全部集中于不安上，沉湎于消除不安的自我抗争中，导致症状。

     因此，对神经症治疗要采取“对人不对症”的策略，“顺应自然”的人生思想和治疗原则，要求患者正视自己不安的反面正是强烈的向上欲，应该顺从这种上进心去做自己的事，养成稳定的愉快情感，而对自己的不安不去注意、听之任之，去除心理斗争，忍受不安带来的痛苦，带着不安去做事，从而打破注意不安―感受不安―更加注意不安的恶性循环，症状会自行消失。

森田疗法的实施

    森田疗法分为书信、门诊、住院三种。一些症状较轻、理解力强的患者可以通过书信交流或门诊面谈来认清症状的实质，掌握“顺应自然”对策，在实际生活中领悟，即可治愈。症状较重、无法自我调整的患者必须到医院专门接受指导。疗程为一至三个月，治疗过程分为绝对卧床期、轻体力工作期、重体力工作期和生活训练期四期。医生给予相应的指导，帮助患者领悟“顺应自然”的道理。

森田疗法的适应症

    森田疗法最初仅施用于神经症，包括强迫症、恐怖症、焦虑症、疑病症、神经衰弱、抑郁性神经症等。目前，此疗法还用于治疗一些心理生理障碍患者，如进食障碍、性功能障碍和精神病恢复期的患者，也施用于一些尚未出现症状但具有适应不良性格的人，一些躯体疾病患者的心理问题。森田疗法的思想也被用于儿童教育中。

森田疗法的发展

     森田疗法创立于日本，但它浓厚的东方文化特色使其易于被东方人民接受。在心理障碍患病率上升而治疗面临困境的时代，它的光辉吸引了众多的患者。目前我国各地的心理门诊和医院均有人使用森田疗法指导患者。

“森田疗法”治疗失眠

    中小学生也会失眠，而且不少孩子很怕失眠，顾虑觉睡不好，第二天会疲劳、精神不振，没法学习。由于有恐惧心理，往往头接触枕头时反而兴奋起来，越想尽快入睡，越难以成眠。他们也在寻找医治失眠的办法，如睡前散步，用热水洗脚，喝杯热牛奶，看看书，或者全身放松，默默数数，甚至服用安眠药，使用磁疗枕头，学练气功。可是，疗效并不全都理想，于是以为患了不治之症，失眠愈加严重，逐渐恶性循环，害怕失眠，害怕夜晚，睡眠时如临大敌。

    怎样才能不失眠呢？“森田疗法”可以帮失眠者解脱痛苦。“森田疗法”最基本的要求是患者要有顺其自然的态度。人的睡眠有一个自然的过程，即科学家经常提到的生物钟节律。人应该服从这个节律，而不要去强迫自己快入睡。一般来讲，多数人每天可睡6-7小时，当然也有差异，如爱迪生每天只睡4-5小时，而爱因斯坦却要睡10小时。睡眠时间有长有短，只要顺其自然，就没有不舒服的感觉。中小学生失眠，首先不要紧张，可以抱着“反正睡不着，随它去吧”的心理，听任睡意自然来临，就会很快进入梦乡。中小学生最好给自己订一个作息时间表，按时睡觉，按时起床，不管昨晚是否睡好，第二天都要按时起床，一心一意地学习、娱乐，不要去嘀咕“我昨晚又没睡好”！这样坚持一段日子，失眠带来的不适感就会渐渐减轻。当他们体会到失眠对生活、学习，以及自己的身体并没有什么很大影响时，心理上的压力也会逐步消除。常失眠的中小学生要主动培养自己不惧怕失眠的积极态度，一些体力劳动，暂时减少文化学习时间，积极参加文娱、体育活动，坚持下去，失眠是可以治愈的。