离婚女性的心路历程与心态调整

　　心路历程

　　不管出于何种原因，离婚后女性都会存在着一定的心理障碍，都要经过一段时间的心理调整，要让离婚造成的心灵创伤逐渐愈合，一般要经过以下几个阶段：

　　一、否认期。不相信或不愿意在人前人后承认自己的离婚事实，怕丢人、怕被别人议论、怕被别人瞧不起。

　　二、封闭期。离婚女性由于感情受到挫折和打击，情绪消沉，因而自我封闭。不想见任何人，不愿参与任何形式的社交活动，看到别的伴侣卿卿我我，会加重自己的心理负担。

　　三、抑郁期。由于婚姻的失败、家庭的破裂，离婚女性往往会悲观失望，自惭形秽，感 到非常沮丧无助。　所以表现为精神萎靡不振、不思进取、对生活失去信心。

　　调整心态

　　离婚女性要及时调整自己的心态，及时排除心理障碍，这对于今后重新扬起生活 的风帆具有非常重要的意义。调整心态可从以下几点入手：

　　首先，要心胸豁达，不要钻牛角尖。离婚，无论出于什么原因，只要是双方感情确已破裂，婚姻确已名存实亡，那么， 离婚对于夫妻双方来说都是一件好事。不要太注重别人对自己的评价。应该把你的痛苦、烦恼、失望向知心朋友或心理医生讲出来，他人的劝导可以帮助你摆脱阴 影，同时，可以通过写日记、写信等方式，发泄心中的不满，从而使自己 压抑的情绪得以释放。

　　其次，要积极参加有益身心健康的文体娱乐活动。通过这些活动，不仅可以提高对挫折的应对能力，还可以锻炼意志、陶冶情操，忘却一切挫折和烦恼，培养自己的生活情趣。

　　第三，要学会放弃和遗忘，不要总是耿耿于怀。对前夫要宽容大度，不要总是充满敌意， 应努力忘掉痛苦的往事。

　　第四，要自尊、自立、自爱、自强，重新扬起生活的风帆。太阳每天都是新的。要靠自 己的双手去创造新生活。当然，经过一次失败婚姻，不应草率再婚，因为，要获得婚 姻生活的美满幸福的确不是件容易的事情，它所要求的东西太多，不仅需要夫妻双方 生理、心理、智力、体力、脾气、性格、兴趣、爱好、文化水准、生活习惯相互适应，还需要双方有足 够的耐心、爱心以及理解、宽容来呵护。

　　离婚后，四招除去“心病”

　　婚姻失败是一个很正常的现象，因此，必须正确对待离婚，并注意离婚者的心理调适。

　　一、“倒出苦水”。

　　在自己内心感到苦恼、哀怨时，可向自己的亲朋好友诉说，你的知心人就是你最好的心理医生，他们的劝说、安慰、鼓励是你治疗心病的最好良药。也可以通过写日记的方式，把心中的苦水从笔端流淌到纸上。

　　二、读几本好书。

　　通过读书，一方面可以汲取其中的精神力量，另一方面可从中获取社会实践中所学不到的东西，但不要去读那些不健康的书或对社会和人生充满悲观失望情绪的书。

　　三、多参加一些社交活动。

　　好多离婚者都有自卑感，认为离婚是件不光彩的事情，因此常常采取回避的态度。这种做法是不可取的，因为当你静下来时，总是最爱想心事。因此需把业余生活安排得紧凑一些，从而把心中的忧伤一点点地排泄出去，逐渐恢复良好的心境。

　　四、投身事业。

　　离婚者要想方设法开创自己的事业，一旦有了自己的事业，自然就不会将心思放在不愉快的事情上，当事业取得进步的时候，一切痛苦也将灰飞烟灭。